• Kissen

    Die meisten Menschen k?nnen sich das Einschlafen ohne das eigene Kopfkissen gar nicht vorstellen. Eine Vielzahl an Modellen und Materialien macht es m?glich, dass jeder Schl?fer genau das Kopfkissen findet, das seinen Bedürfnissen genau entspricht und so für einen erholsamen, gesunden Schlaf sorgt.


Wozu dient ein Kopfkissen?

Das Kopfkissen ist dazu da, um Kopf, Nacken sowie Schultern im Schlaf optimal zu stützen und zu entlasten. Beim Liegen wird die natürliche Haltung des K?rpers ver?ndert – gerade in der Seiten- oder Bauchlage. Das richtige Kopfkissen kann somit verhindern, dass es zu Nackenverspannungen, Schmerzen und langfristigen orthop?dischen Sch?den kommt. Daher ist die Bedeutung der Wahl des Kissens nicht zu untersch?tzen.

Welche Arten von Kissen gibt es?

Die Auswahl an Kopfkissen ist enorm. Grunds?tzlich müssen sich vor dem Kauf zwei wichtige Fragen gestellt werden: Wie gro? soll es sein? Und welche Füllung soll verwendet werden? Jede Variante hat dabei ihre individuellen Eigenschaften.

Gr??e

Als klassische Kissengr??e gilt das quadratische Kopfkissen in 80×80 cm. Dieses Format kommt jedoch den Ansprüchen der meisten Schl?fer nicht entgegen, da der gesamte Schulter-, Nacken- und Kopfbereich sowie oftmals der halbe Oberk?rper auf einer Ebene platziert werden, wodurch die Wirbels?ule abknickt. Als Erg?nzung wird daher oft auf ein zus?tzliches Kissen in 40×80 cm zurückgegriffen, sodass Kopf und Nacken etwas h?her liegen. Auch Kissen in 40×40 cm sind im Handel problemlos erh?ltlich und vermeiden zumindest, dass der Oberk?rper mit auf dem Kissen liegt. Spezielle Nackenkissen haben individuelle Gr??en und Formate und sollten nicht als einziges Kissen, sondern immer nur als Erg?nzung genutzt werden.

Füllung

Beim Füllmaterial lassen sich grunds?tzliche Naturfüllungen und Füllungen aus Synthetikfasern unterscheiden.

  • Synthetische Kopfkissen: Kopfkissen mit Füllungen aus Kunstfasern sind extrem pflegeleicht, atmungsaktiv, preiswert, gut für Allergiker geeignet und in zahlreichen Varianten erh?ltlich. Unterschieden wird hierbei zwischen Füllwatte, Hohlkugeln und Schaumstoffflocken. Die Materialien sorgen für ein weiches Liegegefühl. H?rtere Kissen sind mit Latex oder Schaumstoff gefüllt und bieten maximale Unterstützung.

  • Kissen mit natürlicher Füllung: Daunen- und Federkissen erfreuen sich nach wie vor gro?er Beliebtheit. Sie sind langlebig, w?rmen gut und sind je nach Zusammensetzung der Füllung weich und flauschig oder etwas fester und stützend. Andere natürliche Füllungen sind beispielsweise Naturhaar oder K?rner, die jedoch eher selten zu finden sind.

Welches Kopfkissen ist für welche Schlafposition geeignet?

Frau schl?ft auf einem KopfkissenEin kleines, etwas festeres Kissen ist ideal für Seitenschl?fer

Neben der individuellen Vorliebe für ein h?rteres oder ein weicheres Kissen ist vor allem die Schlafposition ausschlaggebend dafür, welches Kopfkissen das richtige ist.

  • Seitenschl?fer: Wer auf der Seite schl?ft, belastet mit einem falschen Kissen unn?tig seine Nackenmuskulatur. Ist das Kissen zu hoch oder zu hart, werden die Halswirbel unnatürlich nach oben gedrückt. Ist das Kissen zu niedrig oder zu weich, knickt der Kopf nach unten ab. Das Kissen sollte demnach so gew?hlt werden, dass Nacken und Wirbels?ule eine gerade Linie bilden und gleichzeitig hart genug sein, um die Muskulatur zu stützen und zu entlasten. Spezielle Seitenschl?ferkissen sind auf diese Ansprüche ausgelegt, kommen aber aufgrund ihres ungew?hnlichen Formats vielleicht nicht für jeden in Frage.

  • Bauchschl?fer: Bauchschl?fer sollten unbedingt ein m?glichst flaches Kissen verwenden, da die Bauchlage durch das seitliche Verdrehen des Kopfes bereits eine gro?e Belastung für die Halswirbel bedeutet. Ein zu hohes, festes Kissen würden diesen Effekt nur noch verst?rken.

  • Rückenschl?fer: Das Schlafen auf dem Rücken kommt der natürlichen Haltung am n?chsten und stellt daher die gesündeste Position dar. Ein niedriges Kissen oder eine Nackenrolle reichen oftmals schon aus, um den Nacken in einer neutralen, entspannten Position zu halten. Ein zu hohes oder zu niedriges Kissen sorgt für einen unerwünschten Knick in der Halswirbels?ule und ist deshalb zu vermeiden. Die Schultern sollten nicht auf dem Kissen liegen – daher ist eher ein schmaleres Kissen zu w?hlen.

Wie wird ein Kopfkissen gereinigt?

Die Reinigung des Kopfkissens h?ngt vom Material des Bezugs und der Füllung ab. Die meisten weichen Füllungen wie Daunen, Federn, Watte oder Schaumstoffflocken k?nnen ohne Probleme in der Waschmaschine gewaschen werden, solange die Pflegehinweise der Hersteller beachtet werden. Damit die feinen Fasern nicht verkleben und das Kissen sch?n bauschig bleibt, sollte ein Feinwaschmittel genutzt sowie auf Weichspüler verzichtet werden. Tennisb?lle in der Waschtrommel und im Trockner helfen dabei, dass die Kissenfüllung nicht verklumpt.

Warum die Pflegehinweise wichtig sind und was sie bedeuten

Bettw?sche richtig waschen.Bettw?sche richtig waschen und Langlebigkeit garantieren.

Jedes Material hat andere Anforderungen und kann anderen Belastungen standhalten: Manche Fasern laufen bei zu hohen Temperaturen beispielsweise ein, w?hrend andere Materialien ohne Probleme hei? gewaschen werden k?nnen. Die Symbole mit den Wasch-, Trocken- und Bügelhinweisen sind so zu verstehen:

  • Die Gradzahl im stilisierten Wasserbeh?lter gibt an, wie hei? das Kissen gewaschen werden darf.

  • Ist keine Gradzahl vorhanden, darf das Kissen nicht in die Maschine.

  • Waagerechte Striche unter dem Waschsymbol stehen für den Schonwaschgang.

 

Bettw?sche richtig trocknen und bügeln.Gepflegte Bettw?sche durch optimales Trocknen und Bügeln.
  • Das stilisierte Bügeleisen gibt Auskunft darüber, ob und auf welcher Stufe das Kissen gebügelt werden darf. Je mehr Punkte, desto mehr Hitze ist erlaubt.

  • Das Quadrat mit dem Kreis im Inneren stellt den Trockner dar. Ist es durchgestrichen, darf das Kissen nicht in den Trockner. Ein Punkt bedeutet schonend trocknen.

 

Wann wird es Zeit für ein neues Kissen?

Sp?testens, wenn k?rperliche Beschwerden auftreten, sollte ein Kissen ausgewechselt werden. Aus hygienischer Sicht ist ein Kissenwechsel alle fünf Jahre angebracht. Selbst bei regelm??iger Reinigung sammelt sich viel Schwei? und anderer Schmutz an, der nicht immer komplett entfernt werden kann. Die meisten Kissen sind nach drei bis fünf Jahren auch ?durchgelegen“ und k?nnen den K?rper nicht mehr wie gewünscht unterstützen.